Tek Tencerede Baharatlı Tavuk ve Sebzeler

Tek Tencerede Baharatlı Tavuk ve Sebzeler

45 dakika1 porsiyon

Günlük hedefleriniz

Porsiyon başına

Enerji

375 kcal

Karbonhidrat

10 g

Şişman

11 g

Protein

52 g

Yapılışını izleyin

Not: Bu videoda birden fazla tarif yer alabilir. Seçtiğiniz yemeğin ekrana gelmesini bekleyin.

İçindekiler

  • kemiksiz, derisiz tavuk göğsü

    2 kemiksiz ve derisiz tavuk göğsü

  • kuşkonmaz

    125 g

  • kiraz domatesleri

    200 g

  • zeytinyağı

    2 tbsp

  • kurutulmuş fesleğen

    0.5 tsp

  • kurutulmuş kekik

    0.5 tsp

  • kurutulmuş biberiye

    ½ çay kaşığı kuru biberiye

  • tuz

    0.5 tsp

  • karabiber

    0.5 tsp

Talimatlar

  1. 1

    Fırını 200°C'ye (400°F) önceden ısıtın.

  2. 2

    Kuşkonmazları ve cherry domatesleri büyük, kenarlı bir fırın tepsisinin karşılıklı taraflarına yerleştirin.

  3. 3

    Tavuk göğüslerini fırın tepsisinin orta kısmına yerleştirin.

  4. 4

    Sebzelerin ve tavuğun üzerine biraz yağ gezdirin.

  5. 5

    Üzerine tuz, karabiber, fesleğen, kekik ve biberiye serpin, tüm malzemelerin yağ ve baharatlarla eşit şekilde kaplanmasını sağlayın.

  6. 6

    Tavuğun iç sıcaklığı 72˚C'ye (165˚F) ulaşana kadar 25 dakika pişirin.

  7. 7

    Tavuğu dilimlemeden önce 5 dakika dinlendirin.

  8. 8

    Tavuk göğsünü, kavrulmuş sebzelerle birlikte bir tabağa yerleştirin ve servis edin.

  9. 9

    Eğlence!