Acılı tavuk köftesi ve kabak

Acılı tavuk köftesi ve kabak

30 dakika1 porsiyon

Günlük hedefleriniz

Porsiyon başına

Enerji

250 kcal

Karbonhidrat

16 g

Şişman

15 g

Protein

12 g

İçindekiler

  • Tavuk kıyması

    45 g

  • Kabak

    80 g

  • Sarımsak

    5 g

  • Biber

    1 g

  • Soğan

    30 g

  • acı biber

    1 g

  • Zeytinyağı

    10 ml

  • Marul yaprakları

    40 g

  • Domatesler

    60 g

  • Biber

    60 g

  • Salatalıklar

    150 g

  • Limon suyu

    10 g

Talimatlar

  1. 1

    Kabakları rendeleyin ve fazla suyunu süzün. Rendelenmiş kabakları kıyılmış tavuk filetosu, sarımsak, karabiber, doğranmış soğan ve acı biberle karıştırın (baharatlar isteğe bağlıdır).

  2. 2

    Tüm malzemeleri ellerinizle iyice karıştırın.

  3. 3

    Bir tavada zeytinyağını ısıtın. Kıymalı karışımdan küçük köfteler yapın ve her iki tarafı da pişene kadar tavaya koyun.

  4. 4

    Bu arada salatayı hazırlayın: marul, domates, biber ve salatalığı bir kasede karıştırın. Üzerine zeytinyağı ve yarım limonun suyunu gezdirin.

  5. 5

    Pişmiş köfteleri salatanın üzerine yerleştirin ve afiyetle yiyin!