Acılı tavuk ve yeşil salata

Acılı tavuk ve yeşil salata

25 dakika1 porsiyon

Günlük hedefleriniz

Porsiyon başına

Enerji

287 kcal

Karbonhidrat

12 g

Şişman

17 g

Protein

19 g

İçindekiler

  • Biber

    100 g

  • Biber

    20 g

  • Sarımsak

    5 g

  • Tavuk

    51 g

  • Limon suyu

    15 g

  • Tuz

    1 g

  • Kristal salata

    30 g

  • Zeytinyağı

    15 ml

  • Salatalıklar

    100 g

Talimatlar

  1. 1

    Fırını 200 dereceye ısıtın.

  2. 2

    Biberi ve acı biberi yıkayın, çekirdeklerini çıkarın. Acı biber isteğe bağlıdır, daha az miktarda kullanılabilir veya hiç kullanılmayabilir.

  3. 3

    Biberleri dilimleyin ve bir tencereye veya tavaya koyun, limon suyu ve sarımsak ekleyin ve kısık ateşte 5-7 dakika pişirin.

  4. 4

    Biberleri pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar blenderdan geçirin, kırmızı biber tozu, sarımsak ve tuz ekleyin (baharatlar isteğe bağlıdır).

  5. 5

    Bütün bir tavuk filetosunu alın ve üzerine 3 derin, çapraz kesik yapın.

  6. 6

    Tavuk filetosunu tencereye koyun. Biber karışımını tavuk filetosunun üzerindeki kesiklere doldurun. Üzerine zeytinyağı gezdirin. Fırında 20-25 dakika pişirin.

  7. 7

    Marul, salatalık ve biraz zeytinyağından oluşan taze bir salata ile servis edin.