Brokoli biftekleri

Brokoli biftekleri

20 dakika1 porsiyon

Günlük hedefleriniz

Porsiyon başına

Enerji

149 kcal

Karbonhidrat

9 g

Şişman

8 g

Protein

8 g

İçindekiler

  • Brokoli

    180 g

  • Zeytinyağı

    5 ml

  • Kekik

    1 g

  • Sarımsak tozu

    2 g

  • Sert peynir

    9 g

Talimatlar

  1. 1

    Brokoli başını 2 cm kalınlığında dilimler halinde kesin.

  2. 2

    Küçük bir kapta zeytinyağı, 1 yemek kaşığı su, rendelenmiş peynir, kekik ve sarımsak tozunu karıştırın.

  3. 3

    Brokoli dilimlerini fırın tepsisine yerleştirin. Üzerini marine sosuyla kaplayın.

  4. 4

    Fırında 20 dakika veya yumuşayana kadar pişirin.