Tavuk ve Sebzeli Sote

Name: Tavuk ve Sebzeli Sote
Total time: 32 min
Yield: 1 serving
Ingredients: 75.83 g tavuk göğsü; Tuz, damak zevkinize göre. tuz; Damak zevkinize göre karabiber. biber; 75.83 g brokoli çiçekleri; 37.5 g mantarlar; 0.5 tbsp yağ; 0.5 clove sarımsak; 0.17 tbsp zencefil; 0.33 tsp susam yağı; 13.33 mL azaltılmış sodyumlu soya sosu; 0.17 tbsp esmer şeker; 40 mL tavuk suyu; 5 g un

32 dakika1 porsiyon

Günlük hedefleriniz

Porsiyon başına

Enerji

220 kcal

Karbonhidrat

11 g

Şişman

5 g

Protein

28 g

Yapılışını izleyin

Not: Bu videoda birden fazla tarif yer alabilir. Seçtiğiniz yemeğin ekrana gelmesini bekleyin.

İçindekiler

tavuk göğsü
76 g
tuz
Tuz, damak zevkinize göre.
biber
Damak zevkinize göre karabiber.
brokoli çiçekleri
76 g
mantarlar
38 g
yağ
0.5 tbsp
sarımsak
0.5 clove
zencefil
0.2 tbsp
susam yağı
0.3 tsp
azaltılmış sodyumlu soya sosu
13 mL
esmer şeker
0.2 tbsp
tavuk suyu
40 mL
un
5 g

Talimatlar

1
Geniş bir tavaya orta-yüksek ateşte 1 yemek kaşığı sıvı yağ ekleyin. Yağ ısındıktan sonra tavukları ekleyin, tuz ve karabiberle baharatlayın ve iyice pişip kızarana kadar soteleyin. Pişmiş tavukları tavadan çıkarıp kenara koyun.
2
Aynı tavada 1 yemek kaşığı yağı ısıtın ve mantarları ekleyin. Mantarlar yumuşamaya başlayınca brokoli çiçeklerini ekleyin ve brokoli yumuşayana kadar kavurun. Pişmiş mantarları ve brokoliyi tavadan çıkarıp kenara koyun.
3
Tavaya 1 yemek kaşığı sıvı yağ ekleyin ve sarımsak ile zencefili kokusu çıkana kadar soteleyin. Kalan sos malzemelerini ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
4
Tavuk ve sebzeleri soslu tavaya geri koyun ve iyice ısınana kadar karıştırın.
5
Sıcak pilav veya erişte ile servis edin.
6
Eğlence!