Peynir soslu tavuk fileto

Peynir soslu tavuk fileto

20 dakika1 porsiyon

Günlük hedefleriniz

Porsiyon başına

Enerji

450 kcal

Karbonhidrat

6 g

Şişman

34 g

Protein

30 g

İçindekiler

  • Tavuk

    69 g

  • Zeytinyağı

    8 ml

  • Sarımsak

    5 g

  • Hindistan cevizi sütü

    70 ml

  • Kekik

    1 g

  • Ispanak

    40 g

  • Kiraz domatesleri

    50 g

  • Sert peynir

    20 g

Talimatlar

  1. 1

    Tavuk filetosunu küçük parçalara kesin ve kenara koyun.

  2. 2

    Bir tavada zeytinyağını ısıtın ve ezilmiş sarımsağı ekleyin. Orta ateşte altın rengi olana kadar pişirin.

  3. 3

    Tavuk filetosunu tavaya ekleyin ve yaklaşık 3 dakika pişirin.

  4. 4

    Tavuğun üzerine biraz su dökün ve et pişene kadar kısık ateşte pişirin.

  5. 5

    Tavaya hindistan cevizi sütü ekleyin ve kekik ile tatlandırın (baharatlar isteğe bağlıdır).

  6. 6

    Bir avuç ıspanak ve ikiye bölünmüş şeri domatesi ekleyin. Karıştırın ve ıspanak solmaya başlayana kadar pişirin.

  7. 7

    Tüm malzemeleri bir tabağa koyun ve rendelenmiş peynirle servis edin.