Kahvaltılık Soğan Kapları

Kahvaltılık Soğan Kapları

40 dakika1 porsiyon

Günlük hedefleriniz

Porsiyon başına

Enerji

458 kcal

Karbonhidrat

8 g

Şişman

32 g

Protein

30 g

Yapılışını izleyin

Not: Bu videoda birden fazla tarif yer alabilir. Seçtiğiniz yemeğin ekrana gelmesini bekleyin.

İçindekiler

  • brokoli çiçekleri

    58 g

  • rendelenmiş çedar peyniri

    17 g

  • yumurta

    7 yumurta

  • Bacon

    0.8 strip

  • büyük kırmızı soğan

    1 büyük kırmızı soğan

  • tuz

    0.2 tsp

  • biber

    ½ çay kaşığı karabiber

  • acı biber tozu

    ½ çay kaşığı acı biber tozu

  • süt

    0.3 tbsp

  • rendelenmiş parmesan peyniri

    Parmesan peyniri

Talimatlar

  1. 1

    Fırını 400˚C'ye (200˚C) ısıtın.

  2. 2

    Yumurtaları, sütü ve baharatları geniş bir karıştırma kabında karıştırın.

  3. 3

    Brokoliyi, pastırmayı ve peyniri ekleyin ve tüm malzemeler iyice karışana kadar karıştırmaya devam edin.

  4. 4

    Kırmızı soğanın uçlarını kesin ve ardından ikiye bölün. İstediğiniz büyüklükte halkalar halinde nazikçe çıkarın.

  5. 5

    Dökme demir tavayı kısık ateşte ısıtın ve soğan halkalarını tavaya yerleştirin.

  6. 6

    Soğan halkasının üzerine az miktarda yumurta karışımını dökün ve bastırarak kapatın, ardından tüm halkalar için aynı işlemi tekrarlayın.

  7. 7

    Kalan karışımı her bir halkanın neredeyse tepesine kadar doldurun.

  8. 8

    Üzerini folyo ile örtün.

  9. 9

    Fırına koyun ve yumurtalar tamamen pişip hafifçe kabarana ve soğan halkaları yumuşayana kadar 25 dakika pişirin.

  10. 10

    Hemen tavadan alın ve üzerine istediğiniz malzemeyi serpin. (Biz rendelenmiş parmesan peyniri kullandık.)

  11. 11

    Eğlence!