Гостра курка із зеленим салатом

Гостра курка із зеленим салатом

25 хв1 порцій

Ваші щоденні цілі

За порцію

Енергія

287 kcal

Вуглеводи

12 g

Жир.

17 g

Білок

19 g

Інгредієнти

  • Перець

    100 g

  • Перець

    20 g

  • Часник

    5 g

  • Курка

    51 g

  • Лимонний сік

    15 g

  • Сіль

    1 g

  • Кришталевий салат

    30 g

  • Оливкова олія

    15 ml

  • Огірки

    100 g

Інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200 градусів.

  2. 2

    Помийте перець і перець чилі, видаліть насіння. Перець чилі необов'язковий, можна використовувати меншу кількість або взагалі не використовувати.

  3. 3

    Наріжте перець і покладіть його в каструлю або сковороду, додайте лимонний сік, часник і тушкуйте на слабкому вогні 5-7 хвилин.

  4. 4

    Збийте перець до однорідної консистенції, додайте мелену паприку, часник, сіль (спеції за бажанням).

  5. 5

    Візьміть цілий шматок курячого філе та зробіть 3 глибоких надрізи по діагоналі.

  6. 6

    Покладіть куряче філе в каструлю. Викладіть суміш перців у надрізи на курячому філе. Збризніть оливковою олією. Запікайте в духовці 20-25 хвилин.

  7. 7

    Подавайте зі свіжим салатом з листя салату, огірка та невеликою кількістю оливкової олії.