Запечена тілапія з чилі та лаймом з кремом з авокадо

Запечена тілапія з чилі та лаймом з кремом з авокадо

27 хв1 порцій

Ваші щоденні цілі

За порцію

Енергія

0 kcal

Вуглеводи

0 g

Жир.

0 g

Білок

0 g

Дивіться, як його роблять.

Примітка: у цьому відео може бути представлено кілька рецептів. Зачекайте, поки з’явиться обрана вами страва.

Інгредієнти

  • філе тілапії

    228 g

  • порошок чилі

    0.5 tbsp

  • кмин

    0.5 tsp

  • кайенський перець

    0.5 tsp

  • сіль

    ½ чайної ложки солі

  • чорний перець

    ½ чайної ложки чорного перцю

  • сік лайма

    0.5 tbsp

  • оливкова олія

    0.5 tbsp

  • авокадо

    1 авокадо

  • свіжий коріандр

    10 g

  • сіль

    ½ чайної ложки солі

  • чорний перець

    ½ чайної ложки чорного перцю

  • сік лайма

    0.5 tbsp

  • йогурт

    30 g

Інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 200°C (400°F).

  2. 2

    У невеликій мисці змішайте порошок чилі, кмин, кайенський перець, сіль, перець та оливкову олію з соком лайма.

  3. 3

    За допомогою пензлика для намазування щедро змастіть кожен бік філе тілапії маринадом.

  4. 4

    Запікайте рибу 12 хвилин у розігрітій духовці, поки краї не почнуть хрусткими, а риба не стане вологою та лускатою.

  5. 5

    Поки риба запікається, приготуйте крем.

  6. 6

    У блендері змішайте авокадо, кінзу, сіль, перець, сік лайма та йогурт. Збивайте до однорідної маси.

  7. 7

    Подавайте тілапію з кремом з авокадо та свіжо нарізаною кінзою.

  8. 8

    Насолоджуйтесь!