Легкий сніданок фрітата

Легкий сніданок фрітата

35 хв1 порцій

Ваші щоденні цілі

За порцію

Енергія

270 kcal

Вуглеводи

2 g

Жир.

22 g

Білок

16 g

Дивіться, як його роблять.

Примітка: у цьому відео може бути представлено кілька рецептів. Зачекайте, поки з’явиться обрана вами страва.

Інгредієнти

  • яйце

    6 яєць

  • жирні вершки

    15 mL

  • сіль

    0.1 tsp

  • чорний перець

    ½ чайної ложки чорного перцю

  • бекон

    0.5 strip

  • цибуля

    19 g

  • помідори

    13 g

  • шпинат

    113 g

  • тертий сир чеддер

    6 g

  • зелена цибуля

    Зелена цибуля

Інструкція

  1. 1

    Розігрійте духовку до 180°C (350°F).

  2. 2

    У великій мисці збийте яйця, жирні вершки, сіль і перець. Поставте в холодильник до використання.

  3. 3

    У сковороді, придатній для використання в духовці, обсмажте бекон. Після повної готовності вийміть бекон і відкладіть.

  4. 4

    Додайте цибулю в ту ж сковороду та смажте до прозорості.

  5. 5

    Додайте помідори та шпинат і готуйте кілька хвилин, поки шпинат трохи не зів'яне.

  6. 6

    Додайте бекон назад у сковороду. Змішайте.

  7. 7

    Додайте яйця та сир у сковороду.

  8. 8

    Добре перемішайте, потім випікайте 15 хвилин або доки яйця не перестануть трястися в середині.

  9. 9

    За бажанням, посипте зверху зеленою цибулею.

  10. 10

    Насолоджуйтесь!