菠菜奶酪酿鸡柳

菠菜奶酪酿鸡柳

20分钟1_份

您的每日目标

每份

能源

363 kcal

碳水化合物

12 g

脂肪

15 g

蛋白质

41 g

配料

  • 菠菜

    40 g

  • 苹果醋

    10 ml

  • 胡椒

    1 g

  • 鸡

    87 g

  • 菲达奶酪

    50 g

  • 黄瓜

    100 g

  • 西兰花

    100 g

  • 白菜

    40 g

  • 希腊酸奶

    14 g

  • 芥末

    15 g

说明

  1. 1

    将菠菜放入热锅中，翻炒至菠菜变软，盛出备用。

  2. 2

    在菠菜中加入醋和少许胡椒粉（可选）。

  3. 3

    用肉锤轻轻敲打鸡胸肉。在鸡肉上放菠菜，撒上菲达奶酪。将鸡肉对折，用牙签固定。

  4. 4

    将鸡柳放入锅中，每面煎 3-5 分钟，直至熟透。

  5. 5

    同时，将黄瓜和西兰花切块，与大白菜混合。如果喜欢，可以在沙拉中加入原味酸奶和芥末酱。

  6. 6

    将沙拉与煮熟的鸡胸肉一起上桌。