番茄煎蛋卷

番茄煎蛋卷

10分钟1_份

您的每日目标

每份

能源

407 kcal

碳水化合物

7 g

脂肪

33 g

蛋白质

19 g

配料

  • 樱桃番茄

    100 g

  • 橄榄油

    10 ml

  • 盐

    1 g

  • 胡椒

    1 g

  • 鸡蛋

    100 g

  • 菠菜

    40 g

  • 牛至

    2 g

  • 牛油果

    44 g

  • 菲达奶酪

    22 g

说明

  1. 1

    将烤箱预热至200度。

  2. 2

    将小番茄放在烤盘上，拌入橄榄油、盐、胡椒粉和/或其他你喜欢的香料（可选）。放入烤箱烤12-15分钟。

  3. 3

    与此同时，将鸡蛋打散，加入少许水和胡椒粉（可选）。

  4. 4

    将鸡蛋放入锅中煮2-3分钟，然后盛出放在盘子里。在鸡蛋上放上菠菜、煮熟的西红柿、碎奶酪和你喜欢的香料。

  5. 5

    搭配牛油果片食用。