香辣鸡肉饼配西葫芦

香辣鸡肉饼配西葫芦

30分钟1_份

您的每日目标

每份

能源

250 kcal

碳水化合物

16 g

脂肪

15 g

蛋白质

12 g

配料

  • 鸡肉末

    45 g

  • 西葫芦

    80 g

  • 蒜

    5 g

  • 胡椒

    1 g

  • 洋葱

    30 g

  • 辣椒

    1 g

  • 橄榄油

    10 ml

  • 生菜叶

    40 g

  • 西红柿

    60 g

  • 胡椒

    60 g

  • 黄瓜

    150 g

  • 柠檬汁

    10 g

说明

  1. 1

    将西葫芦擦丝，沥干多余的水分。将西葫芦丝与鸡肉末、大蒜、黑胡椒、洋葱碎和辣椒粉混合（香料可根据个人喜好添加）。

  2. 2

    用手将所有材料均匀混合。

  3. 3

    在平底锅中加热橄榄油。将肉馅捏成小肉饼，放入锅中，两面煎至熟透。

  4. 4

    与此同时，准备沙拉：将生菜、番茄、甜椒和黄瓜混合在一个碗中。淋上橄榄油和半个柠檬的汁。

  5. 5

    将煮熟的肉饼放在沙拉上享用吧！