蛋白早餐杯

观看制作过程

注意：本视频可能包含多个食谱。请等待您选择的菜肴出现。

配料

• 不粘烹饪喷雾

  不适用

• 菠菜

  10 g

• 罗马番茄

  1 个罗马番茄 - 11 卡路里

• 蛋白

  80 mL

• 盐

  根据口味加盐 - 0 卡路里

• 胡椒

  ½ 茶匙胡椒粉 - 0 卡路里

说明

1. 1

   将烤箱预热至 350˚F (180˚C)。在 6 个松饼模具中喷上不粘喷雾。

2. 2

   将菠菜均匀地分装到准备好的松饼模具中。

3. 3

   将番茄切丁，分装到松饼模具中，然后倒入蛋清。用盐和胡椒粉调味。

4. 4

   烤 15 分钟，或直到蛋白凝固。

5. 5

   趁热食用。

6. 6

   享受！