柠檬鸡肉芦笋炒菜

柠檬鸡肉芦笋炒菜

25分钟1_份

您的每日目标

每份

能源

189 kcal

碳水化合物

2 g

脂肪

4 g

蛋白质

32 g

观看制作过程

注意：本视频可能包含多个食谱。请等待您选择的菜肴出现。

配料

  • 橄榄油

    半汤匙橄榄油

  • 去骨去皮鸡胸肉

    2块鸡胸肉

  • 犹太盐

    0.3 tsp

  • 现磨黑胡椒

    半茶匙胡椒粉

  • 蒜末

    0.3 tbsp

  • 芦笋

    33 g

  • 柠檬

    半个柠檬的柠檬皮屑

  • 柠檬

    半个柠檬的汁

  • 酱油

    1 tbsp

  • 干饭

    米饭，佐以

说明

  1. 1

    用盐和胡椒粉给鸡肉调味。在大煎锅中用中高火加热橄榄油。放入鸡肉翻炒至表面不再呈粉红色，约4分钟。加入蒜末，继续翻炒至鸡肉完全熟透，约4分钟。

  2. 2

    加入芦笋、柠檬皮屑和柠檬汁，翻炒均匀。煮至芦笋变软，约2分钟，然后拌入酱油。

  3. 3

    将炒菜盛在米饭上，再撒上一些柠檬皮屑即可。

  4. 4

    享受！